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  孩子有社交恐懼癥，可以通過使用下列順序的生活場景來幫助你的孩子，讓他對(duì)于他的焦慮不那么關(guān)注，減少他害怕被別人審視的擔(dān)憂。

  (1)穿過一個(gè)不熟悉的商場或者其他沒有人認(rèn)識(shí)他的—個(gè)擁擠的地方。記錄任何看他、盯著他或者試圖和他講話的人。幫助你的孩子認(rèn)識(shí)到每個(gè)人都在忙他們自己的事情。在越來越熟悉的環(huán)境中重復(fù)這個(gè)過程。

  (2)去一個(gè)不熟悉的飯店，這僅僅是為了觀察別人。如果你的孩子像保羅一樣（他害怕會(huì)被認(rèn)出來，還害怕自己會(huì)犯錯(cuò)，比如打翻飲料或者害怕別人會(huì)評(píng)論他吃的東西和吃東西的方式），他會(huì)同意的。觀察如果一個(gè)人犯了錯(cuò)，會(huì)發(fā)生什么。你的孩子怎么看那個(gè)人？讓他認(rèn)識(shí)到他和其他人一樣，不會(huì)過于關(guān)心別人的行為，而且大部分的人都是寬容的。在越來越熟悉的飯店里重復(fù)這個(gè)過程，直到『也能舒服地吃些東西，并且不怎么害怕。

  (3)錄下你的孩子在社交活動(dòng)（派對(duì)或者家庭聚會(huì)）或者表現(xiàn)性的活動(dòng)（比如，體育游戲、音樂會(huì)或者拼字比賽）期間的行為。一定要有你的孩子單獨(dú)的片段、他和別人互動(dòng)的片段以及觀眾單獨(dú)的片段。跟他討論一下他看自己的錄影時(shí)的反應(yīng)（他可能發(fā)現(xiàn)他看起來很緊張）、你是怎么看待他給人留下的印象的（你可能認(rèn)為他看起來相當(dāng)鎮(zhèn)定）和他人的反應(yīng)（他們可能看起來是中立的或者不感興趣的）。幫助他認(rèn)識(shí)到他的焦慮是很難被注意到的。如果他仍然不相信，讓他和其他家庭成員或者朋友一起看視頻片段，詢問一下他們的看法。

  (4)利用自然發(fā)生的社交情境或者活動(dòng)。當(dāng)你的孩子受到邀請(qǐng)參加社交活動(dòng)時(shí)，一定要讓他參加。讓他清楚，除非家庭先有安排，否則他至少要出席那個(gè)活動(dòng)（如果讓他決定的話，可能又會(huì)有一些不去的理由）。最后，等到他能夠成功地完成之前的任務(wù)的時(shí)候，幫助他朝著自己做決定的方向邁進(jìn)。

  (5)鼓勵(lì)你的孩子（兒童或者青少年）主動(dòng)參與社交，首先與家庭成員，然后是朋友。先采取小的步驟（打電話或者發(fā)電子郵件），允許他以自己的節(jié)奏進(jìn)步，只要他愿意繼續(xù)并為之努力。

  記住，克服社交恐懼是一個(gè)費(fèi)時(shí)的過程。遵循我們的指導(dǎo)，你可以幫助你的孩子（兒童或青少年）逐漸消除他的社交逃避，在社交情境或者表現(xiàn)情境中更加有效地應(yīng)對(duì)出現(xiàn)的問題，更重要的是，培養(yǎng)健康的思考方式和人際關(guān)系。

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